Llega el frío, llega el invierno…, ¡llegan los resfriados!

Si te s te sientes más cansado de lo normal, con sueño, tu pelo se debilita…, puede que sean avisos de tu cuerpo ante las defensas de tu sistema inmunológico bajas.

Con el frío, llegan las gripes y los resfriados. Es necesario que en esta época, más que en cualquier otra, fortalezcas las defensas de tu organismo para mantener un buen estado de salud.

Ahora bien, ¿qué podemos hacer para fortalecer las defensas? Hay 3 factores fundamentales: tu dieta, tu mente y el ejercicio físico.

Tu dieta: comer sano y bien es la clave. Es importante que mantengas una alimentación sana y variada, rica en frutas y verduras. Apuesta por el consumo de vitaminas y minerales tan necesarios para mantener fuertes tus defensas. Duerme bien y sé positivo. Oligoelementos como el cinc o el selenio ayudarán también a fortalecer las defensas, mientras que el cobre resulta muy útil para combatir la infección de garganta y el hierro contribuye al fortalecimiento del organismo.

Las vitaminas que mejor te ayudarán a aumentar tus defensas son: la vitamina A, presente en los derivados de la leche y en la carne; la vitamina B, la localizamos en pescados, carnes, lácteos, cereales, frutos secos…; y la vitamina E, que la encontramos en vegetales, hígado, yema de huevo, cereales integrales, frutos secos, verdura de hoja verde y germen de cereales.

Tu mente. Sé positivo y evita el estrés. Cuando hablo de “tu mente” me refiero a tu estado mental y psicológico. Es importante que evites el estrés y los cambios emocionales para que tus defensas no sufran. Mantén la calma evitando la ansiedad, la angustia, el miedo… aunque no lo creas, estas circunstancias debilitan la autoestima y las defensas de tu sistema inmunológico.

El ejercicio físico: ¡muévete! Practica deporte con regularidad para mantenerte fuerte, activo y ágil. Al menos 30 minutos de ejercicio diario es lo más aconsejable. Andar, correr, nadar…, son algunas de las actividades que benefician a tu cuerpo. Ahora en invierno, puedes apuntarte al gimnasio.

Si mantienes en línea estas 3 premisas, verás cómo mantienes tu defensas altas y por tanto, este invierno le dices adiós a los resfriados.

Si tienes dudas, necesitas un asesoramiento más personalizado o simplemente quieres compartir con nosotros tu experiencia, no lo dudes, contacta con nosotros desde aquí.

''Tengo sensación de arenilla en los ojos'', ''se me enrojecen mucho los ojos'', ''tengo sensación de cansancio en los ojos''... entre otras, son algunas consultas que nos llegan a la farmacia a diario.

Todas estas situaciones parecen diferentes entre sí, sin embargo, en la mayoría de los casos, tienen un común denominador: la sequedad ocular. 

Tres reglas de oro para lucir una piel bonita

 ¿Sabes de los peligros que corre tu piel cuando no está protegida frente a las radiaciones solares?

Es muy importante saber como cuidarla, sobre todo en época de verano ya que las radiaciones solares son mas intensas.
Aquí te dejamos una pequeña guía para que sepas identificar, así como prevenir y tratar las manchas más comunes.

Suplementación alimenticia en el día a día ©Geber86

En nuestro día a día raramente sacamos tiempo para alimentarnos de la forma más adecuada. Por ello es muy importante recibir un aporte extra de nutrientes en forma de suplementos. Tanto para personas que realicen una gran actividad deportiva, ya sea con el fin de tonificar, aumentar la masa muscular o perder peso, como para personas que no tengan tiempo en su rutina para ello pero que quieran mejorar en su alimentación. Pero ojo, no cualquier suplemento nos vale.

Sorteo Fujifilm PHB

¡Estamos de sorteo! Este mes en Farmacia Botiq, junto con la colaboración de PHB, podrás llevarte una cámara FujiFilm Instax mini 25.